0
0
0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตควรต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วแล้วก็จำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าล้าอย่างต่อเนื่อง อาทิเช่น ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนล้า ไม่มีแรงหรือบางบุคคลป่วยไข้ได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตก มีภาวการณ์กลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แม้กระนั้นพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะความจำต่ำลง เกิดความตึงเครียดความกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปหมดแรงตื่นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักเยอะเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งกดดันตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งความประพฤติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางคนอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนั้นถ้าหากน้องนักศึกษามีความประพฤติแบบงี้
แล้วก็เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดการกระทำความเครียดแล้วก็แรงกดดันเยอะขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรจะขอคำแนะนำคุณครูที่ปรึกษาของคณะ หารือจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับปรุงแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางในการปรับแก้และก็ช่วยลดความตึงเครียดความไม่ค่อยสบายใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากจนเกินไปแต่ว่าจำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพัก ยกตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนกระทั่งเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดเจริญ แม้กระนั้นจะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงมากขึ้น
4.กินอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและก็บำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้ความคิดมากการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย อย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
อย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ ssru
ถ้าหากน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่แห่งไหน เสนอแนะว่าควรจะหารือผู้ที่เชื่อใจได้ ดังเช่นว่า คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจในการเรียนต่อเยอะขึ้น สำหรับในการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเหตุนั้นน้องๆต้องผ่อนคลายความเครียดและก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความตึงเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญแล้วก็ความสามารถของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่นานัปการรวมทั้งครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นิสิตมีความสุขสำหรับการเรียนแล้วก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
การสอบสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 1 JAN 26 Robby ตารางเรียน สวนสุนันทาคณะศิลปกรรมศาสตร์ Top 70
ขอขอบคุณby ssru
